今日迎立冬 养生重御寒

本报讯(记者胡智伟)今天是二十四节气中的立冬，市天文学会理事赵之珩、中医二附院养生专家石陨介绍，立冬不仅是一个节气，它也代表着寒冬开始，市民起居养生要围绕防寒、御寒展开。天津有句俗话“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。在天津人看来，立冬是秋天和冬天交接的时节，交子之时，吃饺子很吉利。这饺子馅也很有进究，天津人立冬讲究吃倭瓜馅、羊肉馅的饺子。

今天过后，每天日照的时间会越来越短。随着天气的变化，人们的养生习惯也要随之变化。比如，每天的作息由“早睡早起”变为“早睡晚起”，适当睡个懒觉，有利于健康。许多有晨练习惯的人，尤其是一些老年人喜欢天不亮就起床出门晨练，这种习惯在冬季是有隐患的。早晨气温低，易引起全身皮肤毛细血管收缩，血液循环阻碍增加，血压容易升高。想解决这一问题，只需将“摸黑”晨练改为“见太阳再运动”就可以了。

专家提醒，立冬过后一些人会出现手脚冰凉的情况，这多发于老人、年轻女性和儿童。想解决手脚冰凉的问题，首先要注意四肢保暖，尤其脚部需格外关注。脚底热全身都会感觉温暖。平常要加强运动，每天坚持热水泡脚。可以适当多吃牛肉、羊肉、韭菜、胡萝卜、菠菜、大豆等温热性食物。